Lida ile spor hareketleri ne kadar etkili

Lida ile spor hareketleri ne kadar etkili

Fazla kilolarından şikâyetçi olanlar lida hapını tercih ediyor. Göbeğini eritmek isteyenlerin tercihi fakat bunu gerçekleştirmek için spor salonuna kayıt olmaya vakti veya imkânı olmayanlar için uygulanacak en sağlıklı yöntem evde yağ yakıcı egzersizler yapmaktır. Günün belli bir kısmını evde spor yapmaya ayırabilirseniz fazla kilolarınızdan kurtulmuş olursunuz. Bu sayede daha güzel bir görünüm elde edebileceğiniz gibi daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz. Lakin spor yapmak devamlılık ve disiplin isteyen bir iştir. Tembelliğe gelemez. Bir hevesle başladığınız spor egzersizlerine 3-4 gün sonra ara verebilirsiniz.

Spor lida ile ne kadar etkili ?

Eğer böyle bir davranışta bulunursanız istediğiniz sonuçlara ulaşamazsınız. Kilo vermek ve daha fit bir görünüme sahip olmak istiyorsanız devamlılığı asla elden bırakmamanız gerekir. Amacınızı unutmadan lida zayıflama hapı kullanırken her gün düzenli bir şekilde spor yapmak sizi hem daha sağlıklı hem de daha zinde tutacaktır. Şimdi evde kolaylıkla yapabileceğiniz Zayıflamak İçin Spor Hareketleri gösterelim. Egzersizlere hafif hareketle başlamak vücudunuzun ısınmasına ve hareketlerde daha az zorlanmanıza vesile olur. Spor yapacağınız zaman yanınızda mutlaka bir litrelik su şişesi bulundurun. İlk egzersize bulunduğunuz yerde ellerini yana doğru açarak zıplamak ile başlayabilirsiniz. Bu hareketi aynı tempoda 15 defa yapmanız sizin için lida zayıflama hapı kullanırken iyi bir başlangıç olacaktır. Ardından bir sandalyeden yardım alarak sandalye üzerine inip çıkma hareketini yapabilirsiniz. Bu hareket içinde 15 tekrar yeterli olacaktır. İkinci hareketimizin ardından bulunduğumuz yerde eller öne uzanmış olacak şekilde dizleri kırarak çömel-kalk hareketini uygulayabilirsiniz. Bu işlemi de 15 defa tekrar yaptıktan sonra bir dakikalık dinlenme molası verin. Bu dinlenme esnasında mutlaka su tüketin. Egzersiz sırasında su içmek vücudun daha iyi çalışmasına ve sizin daha çok verim almanıza olanak sağlar.

Ne kadar hızlı spor ?

Hız kesmeden Zayıflamak İçin Spor Hareketleri yapmaya devam edelim. Bulunduğunuz yere sırt üstü uzanın. Tabanlarınız yere değecek şekilde dizlerinizi yukarı kaldırın. Ellerinizi başınızın arkasından birleştirip, çenenizin gövdenize değmemesine özen göstererek açıyı bozmadan bacaklarınızı hareket ettirmeden öne doğru yarım şekilde doğrulun. Düzenli şekilde lida kullanırken mekik hareketi en klasik ve en başarılı yağ yaktıran hareketlerden biri olduğundan özellikle karın bölgesindeki yağlarınızı bu hareket sayesinde zamanla yakabilirsiniz. Yeni başlayanlar için 10 tekrar makul bir sayıdır. Zamanla karın kaslarınız geliştiğinde tekrar sayınızı kendi isteğiniz doğrultusunda arttırıp devam edebilirsiniz. Bir sonraki hareketimizi uygulamak için yerde sırt üstü yatar vaziyette bacakları ve kolları düz bir şekilde yana bırakın. Eller yanda yere yaslanmış dururken sağ ayağınızı dik bir şekilde havaya kaldırmaya çalışın. Sağ ayağınız havada dururken sol ayağınızı da havaya kaldırın. Ardından aynı sıra ile önce sağ sonra da sol ayağınızı tekrar yere indirin. Yağ yakmak açısından oldukça faydalı olan bu hareket fazla bir gayret sarf etmemesi yüzünden de oldukça tercih edilebilir bir egzersiz türüdür. Bu egzersizi de 10 tekrarla başlayıp zamanla yavaş yavaş arttırabilirsiniz.

3 ay önce