1100 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır ?

1100 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır ?

Diyetin 1. Günü

Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek, domates, salatalık, 1 fincan şekersiz çay yada kahve

Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 2 ince dilim kepekli ekmek, bol limonlu yağsız salata, 1 kutu ayran, 100 gram haşlanmış yada ızgara kırmızı et

Ara öğün: 1 adet muz harici meyve

Akşam: 4 kaşık pirinç pilavı, bol yeşillikli salata, 7 kaşık sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt

Gece: 1 adet meyve

 

Diyetin 2. Günü

Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, 2 dilim dil peyniri, 1 fincan şekersiz çay yada kahve, bol salatalık ve domates

Ara öğün: 4 adet grisini

Öğle: 1 kutu ayran, 2 ince dilim kepekli ekmek, bol limonlu yağsız salata, 100 gram haşlanmış yada ızgara kırmızı et

Ara öğün: 1 adet meyve

Akşam: 2 ince dilim kepekli ekmek, 1 kase yağsız salata, 1 kepçe çorba, yarım kase yağsız yoğurt, 8 kaşık sebze yemeği

Gece: 1 bardak süt

 

Diyetin 3. Günü

Sabah: 1 fincan şekersiz çay, 1 ince dilim kepekli ekmek, 5 adet zeytin, 1 kase domates ve salatalık, 1 dilim beyaz peynir

Ara öğün: 1 adet meyve

Öğle: 1 dilim kepekli ekmek, bol rokalı yağsız salata, 1 kepçe çorba, yarım kase kaymaksız yoğurt

Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi

Akşam: 1 dilim kepekli ekmek, 1 küçük haşlanmış patates, 1 bardak ayran, 100 gram ızgara kırmızı et

Gece:1 adet meyve

 

Diyetin 4. Günü

Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, 2 ince dilim beyaz peynir, 1 fincan şekersiz çay yada kahve, bol salatalık ve domates

Ara öğün: 1 adet meyve, 2 adet grisini

Öğle: 100 gram ızgara tavuk, 1 ince dilim kepekli ekmek, 1 kepçe çorba, 1 bardak ayran, 1 kase salata

Ara öğün: 3 adet grisini, 1 adet meyve

Akşam: 6 kaşık erişte, 1 dilim kepekli ekmek, 1 bardak ayran, 100 gram ızgara kırmızı et

Gece: 1 adet meyve

 

Diyetin 5. Günü

Sabah: 1 fincan şekersiz çay, 2 dilim kepekli ekmek, 2 dilim kaşar peyniri, domates ve salatalık

Ara öğün: 1 adet meyve

Öğle: 2 dilim kepekli ekmek, 8 kaşık sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yeşil salata

Ara öğün: 1 adet meyve, 3 adet grisini

Akşam: 2 ince kepekli ekmek, 100 gram buğulama balık, yeşil salata

Gece: 2 adet muz

 

Diyetin 6. Günü

Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, 2 dilim beyaz peynir, 1 fincan şekersiz çay yada kahve, bol salatalık ve domates

Ara öğün: 3 adet grisini, 1 adet meyve

Öğle. 1 kutu ayran, 1 ince dilim kepekli ekmek, bol yeşillikli salata, 8 kaşık sebze yemeği

Ara öğün: 1 adet meyve

Akşam: 1 bardak ayran, 4 kaşık makarna, 1 kase yağsız salata, 1 porsiyon haşlama tavuk

Gece: 3 adet meyve

 

Diyetin 7. Günü

Sabah: 1 fincan şekersiz çay, 2 dilim kepekli ekmek, 2 dilim kaşar peyniri, domates ve salatalık

Öğle: 2 dilim kepekli ekmek, 8 kaşık sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yeşil salata

Ara öğün: 1 bardak süt

Akşam: 1 dilim kepekli ekmek, 100 gram kaymaksız yoğurt, limonlu yağsız salata, 1 kepçe çorba

Gece: 1 adet meyve

2 yıl önce


tesettür elbise modelleri tesettür tunik modelleri tesettür giyim sitesi tesettür abiye modelleri tesettür kap modelleri ferace modelleri tesettür giyim ucuz tesettür giyim etimesgut evden eve nakliyat Güncel Teknoloji Haberleri seo uzmanı malatya web tasarım dijital pazarlama evden eve nakliyat gebze evden eve nakliyat

maltepe escort pendik escort
bodrum escort kuşadası escort